Mal de dos, le mal de dos est le fléau de notre époque. Un mode de vie sédentaire, un travail sédentaire, une alimentation riche en calories et, par conséquent, un excès de poids contribuent au développement de maladies de la colonne vertébrale. Avec quoi luttons-nous le plus? Et où aller chercher de l'aide quand tu as mal au dos?
Pourquoi tu as mal au dos?
On parle de mal de dos lorsqu'on le ressent le long de l'axe vertical du corps, à côté de la colonne vertébrale. On estime que jusqu'à 80 % des personnes dans le monde souffrent de maux de dos. Il apparaît dans différentes parties de la colonne vertébrale : des cervicales, thoraciques et lombaires au sacrum. Cependant, les patients se plaignent plus fréquemment de douleurs dans les régions cervicales et lombaires.
La colonne vertébrale se fait sentir à la suite de blessures mécaniques. Mais souvent, la cause peut être des changements dégénératifs, une inflammation ou des maladies qui affectent la mobilité et l'état des articulations.
D'autres facteurs qui affectent indirectement la santé de notre colonne vertébrale sont également importants. En vieillissant, la colonne vertébrale devient plus vulnérable aux blessures. Il est également affecté par une mauvaise condition physique et le manque d'exercice.
Cela est particulièrement vrai pour ceux qui mènent une vie sédentaire et travaillent beaucoup devant l'ordinateur.
Les travailleurs qui effectuent un travail physique intense sont plus susceptibles aux blessures au dos et aux douleurs dues au surmenage.
L'obésité peut également causer des maux de dos, ainsi qu'un stress chronique et une dépression.
Mal de dos : les causes les plus fréquentes
- Discopathie- On en parle quand on a affaire à ce qu'on appelle la hernie discale. Elle s'accompagne d'irritations voire de lésions de la racine nerveuse. Elle survient le plus souvent au niveau du rachis lombaire. Cela se manifeste par des maux de dos qui vont aux jambes, vous obligeant à vous pencher en avant et à cambrer votre colonne vertébrale. Elle touche le plus souvent les jeunes entre 25 et 40 ans.
- Lumbago- également connu sous le nom de lumbago. Douleur aiguë et lancinante affectant la région lombo-sacrée (bas du dos). C'est l'une des principales raisons de se rendre chez un médecin. La cause est presque toujours une blessure mécanique résultant d'un surmenage de la colonne vertébrale. La douleur augmente lorsque vous vous penchez et que vous soulevez des objets. Parfois, cela disparaît après quelques jours, mais cela peut durer plusieurs semaines.
- Sciatique- dans ce cas, la douleur survient lorsqu'un fragment du disque intervertébral est pressé sur les racines nerveuses. La pression sur le nerf sciatique ou ses racines provoque une douleur intense qui s'étend à la fesse et à la jambe. La sciatique est une inflammation du nerf sciatique résultant du développement d'une maladie dégénérative de la colonne vertébrale.
- Ostéoporose- une maladie qui touche les personnes âgées, en particulier les femmes ménopausées. Cela se manifeste par une perte progressive de la densité osseuse et un affaiblissement de la structure osseuse, ce qui les rend plus sujettes aux fractures. C'est une affection qui provoque une diminution de la croissance osseuse, une cyphose thoracique et de graves maux de dos. Cette maladie peut également conduire à la fracture dite par compression des vertèbres, même avec un impact minimal.
Qui devriez-vous contacter pour obtenir de l'aide?
Si nous ressentons un mal de dos, nous devons immédiatement consulter un thérapeute. Le médecin peut procéder à des examens préliminaires et prescrire une radiographie, une tomodensitométrie ou une IRM à sa discrétion. Si cela est jugé nécessaire, nous serons référés à un orthopédiste, spécialiste du diagnostic et du traitement du système squelettique.
En cas de problèmes de la colonne vertébrale et de l'ensemble du système squelettique, il vaut également la peine de consulter un physiothérapeute. Il prendra soin de notre posture correcte et présentera une série d'exercices qui renforceront notre colonne vertébrale.
Comment contrôler la colonne vertébrale?
Dans le cas de notre affection de la colonne vertébrale, il existe une règle ancienne et simple : mieux vaut prévenir que guérir. Il suffit de suivre quelques règles simples pendant la journée pour profiter de la vie sans mal de dos :
- Exercice régulierD'une part, faisons des exercices qui vous permettent de maintenir un poids corporel adéquat et de rester en forme. D'autre part, faisons des exercices qui renforcent les muscles paraspinaux. Nous devons également nous souvenir des étirements. Il améliorera la souplesse musculaire et préviendra les crampes et les raideurs. Il améliorera également l'apport sanguin aux muscles et aux tissus.
- Posture correcte.Vous devez contrôler votre posture à la fois en marchant et en position assise et couchée. Essayez de ne pas courber ou plier votre colonne vertébrale de manière anormale, comme lorsque vous êtes assis.
- Le bon matelas.La façon dont nous dormons a un impact significatif sur la santé de notre colonne vertébrale. Le matelas ne doit être ni trop mou ni trop dur. Il est préférable de consulter un revendeur qualifié lors du choix d'un matelas. Vous le sélectionnerez en fonction de vos besoins.
- Une alimentation saine et équilibrée.Il doit être riche en vitamines et minéraux essentiels. De plus, ils contiennent des protéines, des graisses et des glucides dans les bonnes proportions.